انتبهى

للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية ولحماية بشرتك من الجفاف ، ينصحك الأطباء تناول الماء خاصة إذا كنتِ تمارسين التمرينات الرياضية بشكل منتظم‏ ، فمن الضروري أن تفكرين ليس فقط فيما تأكله ، ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربيها .

ويؤكد الأطباء أن التمرينات تسهم في زيادة فقدان كمية السوائل‏ ،‏ لذا يجب اتباع جميع الوسائل التي تحافظ علي كمية السوائل في الجسم‏ ، فالماء مهم جدا للحفاظ علي درجة حرارة جسمك ، كما يساعد في اكتساب العناصر الغذائية وإخراج الفضلات‏ ،‏ وفي حالة عدم شرب كمية كافية من الماء ،‏ يحدث جفاف مما يؤثر علي أداء التمرينات بالسلب ويصاحب ذلك شعور بالتعب والإرهاق مع صداع وجفاف الفم...
وينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرينات الرياضية‏ ،‏ كما أن تحديد كمية السوائل التي تحتاجها يعتمد علي عدة أشياء منها كمية السوائل المفقودة من خلال العرق وحجم الجسم ووزنه وحجم العضلات وظروف الحرارة والرطوبة و مدي شدة التمرينات التي تقوم بها‏.‏.....
اتمنى يعجبكم

مشكووووووووور يا االغلا معلومات قيمه